Teknolojinin hızlı ilerleyişi ile birlikte çocukların günlük yaşamlarında artan ekran kullanımı, onların alışkanlıklarını ve etkileşim biçimlerini değiştirdi. Bu durum, beraberinde çocukların ruhsal ve sosyal gelişimini etkileyen önemli soruları da beraberinde getiriyor. Kalamış Psikoloji Ekibinden Klinik Psikolog Ali Pamir Kaplan “Yapılan araştırmalar ve klinikte gözlemlerimiz bize çocuklarda ekran kullanımının artmasının anksiyete ve depresyon riskini artırdığını gösteriyor.”
Ekran başında geçirilen süre ve ruh sağlığı arasındaki ilişkiyi inceleyen yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre; ekran başında daha uzun süre geçiren çocuklarda anksiyete ve depresyon riskinde artış gözlemlendiğini belirten Klinik Psikolog Ali Pamir Kaplan, “Pandemi öncesinde ortalama 2,5 saatini ekran başında geçiren çocukların ortalama ekran süresinin, pandemi sırasında neredeyse iki katına çıktığını saptayan araştırmacılar, en son çalışmalarında artan ekran süresinin depresyon ve anksiyete belirtilerinin yanı sıra ev ortamının da çocuk ruh sağlığı üzerindeki etkilerinin altını çiziyor.”
Klinik Psikolog Ali Pamir Kaplan, çocukların ekran sürelerini azaltmak için ebeveynlere şu önerilerde bulunuyor:
Belirli Ekran Süreleri Belirleyin: Her yaş grubu için uygun olan günlük ekran sürelerini belirleyin ve çocuklarınıza bunu açıkça ileten bir rutin oluşturun. Örneğin, okul sonrası saatlerde veya öğrenme sonrası ekran kullanımı gibi belirli zaman dilimlerine odaklanabilirsiniz.
Aktif Açık Hava Zamanı: Çocuklarınıza her gün belirli bir süre dışarıda aktif zaman geçirme fırsatı verin. Spor, oyun veya doğa yürüyüşleri gibi aktiviteler, hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını destekleyecektir.
Örnek Olun: Çocuklar ebeveynlerinin davranışlarını model alır. Bu nedenle, kendiniz de ekran sürelerinizi dengelemeye çalışarak çocuklara örnek olabilirsiniz. Ailece yapılan etkinliklere katılarak, ekran dışı etkileşimi teşvik edebilirsiniz.
Yaratıcı ve Eğlenceli Alternatifler: Çocukların ilgisini çekebilecek yaratıcı ve eğlenceli alternatif etkinlikler sunun. Kitap okuma, el becerileri, sanat ve el işi projeleri gibi etkinlikler, ekran bağımlılığı yerine daha sağlıklı ilgi alanları oluşturabilir.
Ekran Zamanını Sınırlayıcı Araçlar Kullanın: Çocukların ekran sürelerini yönetmekte yardımcı olacak çeşitli araçlar ve uygulamalar bulunmaktadır. Akıllı cihazlarda kullanabileceğiniz zaman sınırlama ayarlarını etkinleştirebilir veya aile içi anlaşmalarla ekran kullanımını dengeleyebilirsiniz.
Unutmayın ki her çocuğun ihtiyaçları farklı olabilir. Bu nedenle önerileri çocuğunuzun yaşına, ilgi alanlarına ve ihtiyaçlarına göre uyarlamayı unutmayın.
